Школа нейрографики «Баланс» от инструктора Анастасии Нуркаевой
ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
5 Техник Нейрографики для Управления Стрессом и Повышения Гармонии
Я Анастасия Нуркаева – дипломированный психолог, коуч и инстуктор нейрографики. Я считаю нейрографику удивительным методом, который помогает людям раскрыть свой внутренний потенциал. Если ты уже знаешь, что такое Нейрографика, то переходи сразу на страницу с практиками и начинай упражнения. Если ты столкнулся с нейрографикой первый раз, то прошу тебя прочитать следующие страницы.
Введение в Нейрографику.
Нейрографика – это научно обоснованный метод работы с подсознанием через рисунок. Она помогает выявлять и прорабатывать внутренние конфликты, снижать уровень стресса и находить гармонию. Ты можешь попробовать эти техники для себя, а можешь сразу пойти на курс "Основы для жизни. Пользователь", на котором ты изучишь все нюансы нейрографики и сможешь рисовать ее правильно.
Нейрографика – это научно обоснованный метод работы с подсознанием через рисунок. Она помогает выявлять и прорабатывать внутренние конфликты, снижать уровень стресса и находить гармонию. Ты можешь попробовать эти техники для себя, а можешь сразу пойти на курс "Основы для жизни. Пользователь", на котором ты изучишь все нюансы нейрографики и сможешь рисовать ее правильно.
Подготовка к Практике:
Прежде чем начать практиковать нейрографику, вам понадобится подготовить несколько простых материалов: 1.Бумага формата А4 2. Маркер черный 1 мм 3. Маркер черный 3 мм 4. Карандаши цветные или фломастеры И самое главное – ваше желание творить и открывать новые горизонты в себе!
Прежде чем начать практиковать нейрографику, вам понадобится подготовить несколько простых материалов: 1.Бумага формата А4 2. Маркер черный 1 мм 3. Маркер черный 3 мм 4. Карандаши цветные или фломастеры И самое главное – ваше желание творить и открывать новые горизонты в себе!
Основные Правила Нейрографики:
Нейрографика – это особый вид рисования, который помогает выстроить новые нейронные связи в мозгу. Следуйте этим правилам, чтобы получить максимальную пользу от практики:
1. Рисуйте нейрографической линией, не беспокоясь о правильности.
2. Используйте сопряжение – скругляйте углы, где пересекаются линии или фигуры.
3. Вносите цвета, соединяя ячейки в одну большую форму.
4. Проведите линии поля и зафиксируйте результат фигурой круга.
Нейрографика – это особый вид рисования, который помогает выстроить новые нейронные связи в мозгу. Следуйте этим правилам, чтобы получить максимальную пользу от практики:
1. Рисуйте нейрографической линией, не беспокоясь о правильности.
2. Используйте сопряжение – скругляйте углы, где пересекаются линии или фигуры.
3. Вносите цвета, соединяя ячейки в одну большую форму.
4. Проведите линии поля и зафиксируйте результат фигурой круга.
Техника "Внутренний Пейзаж "
Создание визуального изображения вашего внутреннего состояния.
Инструкция: Возьмите лист бумаги и начните рисовать фигуры и линии, отражающие ваше текущее эмоциональное состояние. Используйте различные цвета для обозначения различных эмоций. Обратите внимание на области, где чувствуете напряжение или дискомфорт, и попробуйте проработать их через добавление новых элементов. Зафиксируйте фигурой круга свое новое эмоциональное состояние.
Техника "Поток Мыслей
Освобождение от навязчивых мыслей и стрессовых переживаний.
Инструкция: Начните рисовать линии, отражающие поток ваших мыслей. Возьмите разные цвета карандашей или текстовыделителей. Позвольте руке свободно двигаться, не беспокоясь о форме или содержании рисунка. Меняйте цвета в зависимости от окраса ваших мыслей. После завершения работы проанализируйте рисунок, чтобы выявить источники стресса и найти способы их устранения.
Техника "Гармония и Баланс"
Создание визуального представления гармонии и баланса в жизни
Инструкция: Нарисуйте центральную фигуру, которая будет символизировать ваше ощущение баланса. Добавьте линии, которые для вас ассоциируются с гармонией. Вы можете добавить фигуры круга, квадрата или треугольника. Работайте над тем, чтобы все элементы были сбалансированы и гармонично вписывались в общий рисунок. *Сделайте сопряжение, внесите в рисунок цвет, линии поля и зафиксируйте фигурой круга свое новое эмоциональное состояние.
Техника "Будущее. Я"
Визуализация вашего желаемого будущего состояния
Инструкция: Представьте, каким вы хотите быть в будущем, и нарисуйте фигуру этого образа (это может быть фигура круга, квадрата или треугольника). Добавляйте фигуры меньшего размера, которые символизируют ваши цели и мечты, они могут пересекаться и быть разных размеров. Используйте рисунок как мотивацию для достижения этих целей и поддержания внутреннего спокойствия.. *Сделайте сопряжение, внесите в рисунок цвет, линии поля и зафиксируйте фигурой круга свое новое эмоциональное состояние
Техника "Разрешение Конфликтов "
Визуализация и проработка внутренних конфликтов
Инструкция: Определите конфликт или стрессовый момент, который вас беспокоит. Нарисуйте две противоположные фигуры- стороны конфликта и найдите точки пересечения. Работайте над тем, чтобы эти точки стали местом для нахождения компромисса и решения. Проведите несколько линий между этими фигурами. Внесите цвет, который для вас символизирует примирение.
*Сделайте сопряжение и внесите в рисунок линии поля и зафиксируйте фигурой круга ваше примирение.
*Сделайте сопряжение и внесите в рисунок линии поля и зафиксируйте фигурой круга ваше примирение.
На что обратить свое внимание:
После каждого упражнения обрати внимание на 4 точки:
1. Что я сейчас чувствую? (злость, раздражение, спокойствие).
2. Какие проявления есть в теле? (тяжесть в плечах, холодно, голова болит).
3. О чем я думаю? (какие мысли в процессе скругления).
4. Какой вывод я могу сделать о себе после этой работы?
После каждого упражнения обрати внимание на 4 точки:
1. Что я сейчас чувствую? (злость, раздражение, спокойствие).
2. Какие проявления есть в теле? (тяжесть в плечах, холодно, голова болит).
3. О чем я думаю? (какие мысли в процессе скругления).
4. Какой вывод я могу сделать о себе после этой работы?
Что делать дальше?
Продолжай делать эти упражнения, ведь ты уже умеешь их выполнять правильно. А дальше я жду тебя на Сертифицированном основополагающем курсе нейрографики: "Основы для жизни. Пользователь" на котором ты узнаешь, как нейрографика меняет жизнь, узнаешь основы нейрографики и научишься выполнять, не только эти упражнения, но и другие алгоритмы нейрографики правильно Переходи по ссылке чтобы узнать подробности курса
Продолжай делать эти упражнения, ведь ты уже умеешь их выполнять правильно. А дальше я жду тебя на Сертифицированном основополагающем курсе нейрографики: "Основы для жизни. Пользователь" на котором ты узнаешь, как нейрографика меняет жизнь, узнаешь основы нейрографики и научишься выполнять, не только эти упражнения, но и другие алгоритмы нейрографики правильно Переходи по ссылке чтобы узнать подробности курса